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걷기운동의 효과
관리자 2010-05-24 1874
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< 걷기 운동의 효과 >

-호흡의 능률이 높아져 산소섭취량이 증가한다.
-심장 박동수가 감소한다
-심장, 폐의 기능이 향상된다.
-다리와 허리의 근력이 증대된다.
-다리의 강화는 심장, 호흡기, 내장의 강화로 이어진다
-뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높여준다
-유연성, 체력등이 좋아진다.
-균형감각이 향상된다
-몸속의 나쁜 노폐물과 중금속 성분을 땀과 함께 배출시켜 준다
-혈액순환을 원활하게 해준다
-각 장기의 혈액순환이 좋아진다
-적혈구나 혈색소의 양이 많아 진다
-HDL-콜레스테롤(고밀도 콜레스테롤로 몸에 이로운 콜레스테롤)이 증가하고
LDL-콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤로 우리 몸에 해로운 콜레스테롤)이 떨어진다.
-체내 에너지 활용이 높아진다
-자율신경의 작용(교감 신경, 부교감 신경)을 원활하게 해준다
-신진대사를 원활하게 해준다
-기초신진대사율을 높여준다
-심장,호흡기,내장기능의 강화 및 모든 신체 장기 기능도 좋아진다
-체중관리에 효과적 이다
-체지방을 연소시키는 효과가 뛰어나다
-비만을 해소한다.
-회음부 근육이 강해져 정력이 좋아진다.
-성욕 성기능, 만족도가 좋아진다
-피부를 더 젊고 건강해 보이게 한다
-변비에 도움이 된다
-면역체계를 강화시켜 질병에 효율적으로 대처하게 한다
-엔돌핀의 분비가 늘어난다
-체내에서 생성되는 자연살해세포의 수를 증가시켜 면역체게를 강화시키는 역할을 한다
-콜레스테롤과 인슐린양이 조절되고 체내 호르몬이 균형잡히게 된다
-감기에 잘 걸리지 않는다
-병원균을 효과적으로 물리치게 된다
-전염병에 걸릴 확률이 줄어든다
-스트레스 해소에 도움이 된다
-기분전환에 좋다
-피로감이 없어진다
-피로를 느끼지 않는다
-만성두통이 사라진다
-불면증을 없애준다
-우울증 해소에 도움이 된다
-자신감이 생긴다
-무기력해지지 않는다
-작업능력이 향상된다
-집중력과 지구력 강화
-두뇌가 명석해진다
-삶의 질이 향상 된다
-건강증진 효과에 탁월하다
-전체적인 건강과 컨디션도 좋아진다
-몸 전체를 확연하게 개선시켜 준다
-성인병의 80% 이상을 예방할수 있다
-혈당과 중성지방이 낮아진다
-고지혈증이 개선된다,
-고혈압을 예방 개선시킬수 있다.
-심장병을 예방한다
-당뇨병이 개선된다
-골다공증을 예방한다
-뇌졸증을 예방한다
-심장병, 고혈압 등 각종 질환의 예방 및 치료 효과가 뛰어나다.
-무릅주변의 근육을 강화시켜 관절염 증상을 약화 시키는데 도움이 된다
-요통을 완화해 준다
-시력이 향상 된다
-암을 예방하고 개선한다
-관절의 노화를 늦추어 준다
-뇌의 노화를 막는다
-노화를 방지하고 장수할 수 있다.